集中力を上げるには？

2024/11/01

「勉強をしなければ」とは思うものの、集中力が続かない時もあるでしょう。
集中力を上げるには、どうすればいいのでしょうか。
今回は、集中力を上げる具体的な方法をご紹介いたします。
▼集中力を上げる方法
■メリハリをつける
集中力を上げるには、メリハリをつけるのがポイントです。
例えば自宅で勉強をする場合、午前中に2時間・午後に3時間といった具合にあらかじめ予定を立てます。
ただ、人の集中力は40～50分が限度とされていますので、50分間勉強したら数分間の休憩、その後再び 50分間勉強すると良いでしょう。
勉強と休憩を交互に挟むことによってメリハリがつき、集中力を上げることにつながります。
■睡眠を取る
1日に何時間も勉強を続けていると、徐々に疲労がたまってくるでしょう。
疲れたと感じたらしっかりと睡眠を取り、疲労回復に努めることが大切です。
よく眠ることによって、脳と体の両方の疲れが取れます。
勉強の合間に眠くなった時は、15分程度の仮眠を取るのがおすすめです。
■糖分を補給する
集中力が途切れてきたと感じたら、糖分を補給するのも効果的です。
一番のおすすめはブドウ糖で、素早く脳のエネルギーに変換されます。
ラムネやキャンディーなどさまざまな種類があるので、取り入れてみてはいかがでしょうか。
▼まとめ
集中力を上げるには「メリハリをつける」「睡眠を取る」「糖分を補給する」といった方法があります。
いずれも集中力を上げるのに効果的ですので、ぜひ試してみてくださいね。
『学習塾キュービック』では、学力別の少人数制で指導を行っております。
東秋留周辺で集中して勉強できる環境をお探しの際は、お気軽にお問い合わせください。

一覧へ戻る一覧へ戻る一覧へ戻る